सर्दियों ने दस्तक दे दी है और इसी के साथ उन लोगों के लिए हर साल की तरह फिर से एक परेशानी सामने खड़ी हो चुकी है, जिन्हें सुबह उठ कर ऑफिस जाना होता है. सर्दियों में भला कौन सुबह की नींद से प्यार नहीं करता. लेकिन दूसरी तरफ काम भी जरूरी है. ऐसे में लोग अक्सर सोचते हैं कि आखिर ऐसा क्या किया जाए जिससे सुबह जल्दी उठने में मदद मिले. आप भी ऐसा ही सोचते हैं तो हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ टिप्स. ये आसान से टिप्स आपको सर्दियों में सुबह जल्दी उठने में मदद करेंगे.
खुद को समझाएं
किसी भी काम को करने के लिए आपको सबसे पहले खुद को समझाना होगा. जब तक आप उस काम की महत्ता नहीं समझेंगे तब तक वो काम कर नहीं पाएंगे. इसीलिए खुद को ये समझाएं कि जो सोवत है वो खोवत है, जो जागत है सो पावत है’ यानी कि अगर आप जल्दी उठाते हैं तो आप जल्दी ऑफिस पहुंचेंगे और जल्दी अपना काम खत्म कर समय से घर लौट पाएंगे. वर्ना आपको ऑफिस में ही इतना समय लग जाएगा कि आपके अगले दिन की रूटीन भी खराब हो जाएगी. अगर सुबह उठना ही है, ऑफिस जाना ही है, काम करना ही है तो फिर सब कुछ समय से क्यों ना किया जाए. अगर आप खुद को उक्त बातें समझा लेते हैं तो आपको अन्य किसी भी उपाय की जरूरत ही नहीं पड़ेगी.
सोने से पहले वॉक
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अगर आपके ऊपर खुद के समझाए का असर नहीं हो रहा. सुबह जल्दी उठते हुए आपके दिल और दिमाग में जंग चलने लगती है तो फिर कुछ ऐसा करना पड़ेगा जिससे सुबह आपकी नींद अपने आप खुल जाए. इस स्थिति में रात को सोने से पहले एक वॉक बहुत जरूरी है. ऑफिस से घर पहुंचकर एक छोटी वॉक से ये फायदा होगा कि पूरे दिन काम और शाम की वॉक के बाद आपका शरीर पूरी तरह से सोने के लिए तैयार हो जाएगा. आपको अच्छी और मीठी नींद आएगी. जिससे आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे और आपको थकावट भी महसूस नहीं होगी.
अलार्म को रखें बिस्तर से दूर
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सुबह जल्दी उठाने के लिए आपको अपने शरीर के साथ थोड़ी धोखेबाजी करनी पड़ेगी. जैसे कि आप अपना अलार्म बिस्तर से दूर रखें. आपतौर पर जब हम अपने बगल में अलार्म लगा कर सोते हैं जो एक बार बजने पर इसे आसानी से बंद कर देते हैं लेकिन जब ये अलार्म आपसे दूर होगा तो आपको मजबूरी में बिस्तर छोड़ना ही पड़ेगा. बिस्तर छोड़ने पर आपकी नींद निश्चित ही खुल जाएगी.
हर रात सुबह के लिए एक टास्क लेकर सोएं
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अगर आप रात को ये सोचकर सोते हैं कि कल फिर से ऑफिस जाना है, फिर से वही काम करना है तो निश्चित ही आपको बोरियत महसूस होगी और आप ना तो जल्दी सो पाएंगे और ना सुबह जल्दी उठने का मन करेगा. वहीं अगर आप अपने काम के अलावा खुद के लिए कोई मजेदार टास्क निर्धारित करेंगे तो अगले दिन आपका जल्दी उठने का मन करेगा.
अलार्म रिंग का सही चुनाव
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सुबह उठने में अलार्म रिंग का महत्वपूर्ण योगदान होता है. ज्यादातर लोग अलार्म के लिए तीखी और ऊंची आवाज रखते हैं जिससे कि उस आवाज से नींद खुल जाए मगर यहां नींद खुलने के साथ साथ अच्छे मूड के साथ उठना भी जरूरी है. इसके लिए आपकी मदद करेंगे वो गीत जो आपके पसंदीदा हैं, जिनके बजते ही आप गुनगुनाए बिना नहीं रह सकते. या फिर आप अपनी आवाज में कोई रिकॉर्डिंग कर सकते हैं. अलार्म की रिंग ऐसी ना लगाएं जिसे सुनकर आप उठ तो जाएं लेकिन आपको चिढ़चिढ़ापन भी महसूस होता रहे.