साधारणतः सभी के चेहरे, हाथ, पैर और पूरे शरीर पर हलके बाल आना नॉर्मल होता है, पर महिलाओं में हेयर ग्रोथ नार्मल से ज्यादा बढ़ने लगे यानि चेहरे, चिन, छाती, पेट और नाभि के आस-पास बालों का ग्रोथ होने लगे तो यह एक समस्या है जिसे हर्सुटिज्म कहा जाता है । और ऐसा तब होता है जब बॉडी में यदि पुरुष हॉर्मोन “टेस्टोस्टेरोन और एंड्रोजन” किसी कारन से बढ़ जाये तो इससे डीटीएच यानी कि डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन बनने लगता है। लड़कियों की इसी समस्या से निजात पाने के लिए डाइटिशियन डॉक्टर मनप्रीत कालरा ने कुछ टिप्स बताया है। यहाँ डॉक्टर मनप्रीत कालरा के द्वारा बताए ऐसे 6 तरीकों के बारे में जानेंगें जो टेस्टोस्टेरोन और एंड्रोजन हार्मोन को बैलेंस रखेगा और फेशियल हेयर ग्रोथ को कम करने में में मदद करेगा ।
(फोटो साभार: इंस्टाग्राम @dietitian_manpreet)
चलिए जानते हैं इन तरीकों के बारे :
1 . मेथी या पुदीने की चाय से भी दिन की शुरुआत कर सकते हैं
डॉक्टर मनप्रीत बताती हैं कि आप दिन की शुरुआत पुदीने की चाय या मेथी दाने के पानी से कर सकते हैं। रात को आधा चम्मच मेथी को 1 गिलास पानी में भिगो कर रख दें। सुबह खाली पेट मेथी के इस पानी को पी लें या फिर इस पानी को उबाल कर पी सकते हैं । साथ ही इस मेथी को फेंकें नहीं इसे चबाकर खा भी सकते हैं। इससे इंसुलिन सेंसिटिविटी इंप्रूव होता है जिससे एंड्रोजन लेवल यानि फ्री टैस्ट्रोस्ट्रान को कम किया जा सकता है। जिससे बॉडी पर बालों के अनचाहे ग्रोथ को रोकने में मदद मिलता है। जिन लड़कियां पीसीओएस और हर्सुटिज्म है उनके लिए भी ये बहुत कारगर उपाय है ।
2 . दालचीनी का सेवन करें
दालचीनी को पानी में उबाल कर पी सकते हैं । साथ ही इसे सलाद या फल आदी पर छिड़क कर भी खाया जा सकता है । ये इंसुलिन सेंसिटिविटी को इंप्रूव करता है और एंड्रोजन लेवल को भी कम करने में मदद करता है। जिससे बॉडी पर बालों के अनचाहे ग्रोथ को रोकने में मदद मिलता है।
3 . इन बीजों का करें सेवन
आप अपनी डाइट में जिंक रिच फूड्स शामिल करें जैसे कि पंपकिन सीड्स औ चिकपीज आदि । ये टेस्टोस्टेरोन को डीएचटी में परिवर्तित करने वाले एंजाइम को बढ़ने से रोकता है। साथ ही इसमें प्रोटीन होता है जो बॉडी में इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारता है और बॉडी हेयर ग्रोथ को कम करने में भी मदद करता है। इसलिए प्रोटीन वाली चीजों को जरूर खाएं ।
4 . स्पेयर मिंट ऑयल को चेहरे पर लगाएं
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर स्पेयर मिंट यानि पुदीने के तेल को चेहरे पर लगाने से एंड्रोजन लेवल यानि टेस्टोस्टेरोन कम होता है जिससे फेशियल हेयर ग्रोथ काम हो जाती है। इसके अलावा कई कॉस्मेटिक में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है।
अनचाहे बालों को बॉडी से हटाने के लिए अपनाएं ये तरीके
5 . स्वीट पोटैटो को खाएं
टेस्टोस्टेरोन को डीएचटी यानी कि डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में बदलने से यह रोकता है। इस हॉर्मोन को रेगुलेट ठीक रखने के लिए आप विटामिन बी 6 रिच फल जरूर खाएं जैसे कि स्वीट पोटैटो और चिकपी आदि ।
6 . एंटीऑक्सीडेंट रिच फल और सब्जियां जरूर लें
जैसे कि अंगूर,चेस्टबेरी ब्लूबेरीज़ और मल्बेरिज आदि । ये बढे हुए एंड्रोजन यानि टेस्टोस्टेरोन को कम करके मेंसुरल साइकिल को रेगुलेट करता है। जिससे बॉडी पर अनचाहे बाल नहीं आते या कम हो जाते हैं।
