मोबाइल फोन हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है, लेकिन इसका अधिक उपयोग आंखों के स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा बन रहा है। सरकारी अस्पताल में तैनात आई सर्जन गुंजन साहनी ने चेतावनी दी है कि मोबाइल स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से आंखों में जलन, खुजली, ड्राइनेस और पानी निकलने जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं।
मोबाइल की वजह से क्यों खराब हो रही हैं आंखें?
डॉ. गुंजन साहनी के अनुसार, सामान्य रूप से हम 1 मिनट में लगभग 20 बार पलकें झपकाते हैं। लेकिन जब हम मोबाइल स्क्रीन देखते हैं, तो यह संख्या घटकर सिर्फ 4 बार रह जाती है। इससे आंखों की नमी कम हो जाती है, जिससे ड्राइनेस, जलन और खुजली जैसी समस्याएं पैदा होती हैं। लंबे समय तक मोबाइल का उपयोग करने वाले लोगों में आंखों की रोशनी कमजोर होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
आंखों की सुरक्षा के लिए अपनाएं ये उपाय
आई सर्जन गुंजन साहनी ने मोबाइल से होने वाले नुकसान से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं:
✅ 20-20-20 नियम अपनाएं: हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें, इससे आंखों को आराम मिलेगा।
✅ पलकों को झपकाना न भूलें: मोबाइल स्क्रीन देखने के दौरान बार-बार पलकें झपकाने की आदत डालें।
✅ ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें: मोबाइल में ब्लू लाइट फिल्टर या नाइट मोड ऑन करें ताकि स्क्रीन की रोशनी आंखों को कम नुकसान पहुंचाए।
✅ स्क्रीन से उचित दूरी बनाएं: मोबाइल और आंखों के बीच कम से कम 12-14 इंच की दूरी रखें।
✅ आंखों को गुनगुने पानी से धोएं: दिन में 2-3 बार आंखों को धोने से जलन और ड्राइनेस की समस्या कम होगी।
✅ मोबाइल का उपयोग कम करें: आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरत से ज्यादा मोबाइल स्क्रीन पर समय बिताने से बचें।
बच्चों और बुजुर्गों को अधिक खतरा
विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चे और बुजुर्ग मोबाइल स्क्रीन से होने वाले नुकसान के प्रति ज्यादा संवेदनशील होते हैं। लंबे समय तक मोबाइल देखने से बच्चों में मायोपिया (निकट दृष्टि दोष) जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं, जबकि बुजुर्गों की आंखों की रोशनी जल्दी कमजोर हो सकती है।
अपनी आंखों को दें सही देखभाल
डॉ. गुंजन साहनी का कहना है कि यदि मोबाइल का सही उपयोग न किया जाए, तो आने वाले समय में आंखों की बीमारियां और बढ़ सकती हैं। इसलिए, आंखों को सुरक्षित रखने के लिए मोबाइल का कम से कम और नियंत्रित उपयोग करें। यदि किसी को लगातार जलन, धुंधला दिखना या सिरदर्द जैसी समस्या हो रही है, तो तुरंत आई स्पेशलिस्ट से सलाह लें।
आंखें हमारी सबसे अनमोल संपत्ति हैं, इनका ख्याल रखें और स्वस्थ दृष्टि बनाए रखें!